Žyma: Reduslim

REDUSLIM yra natūralus papildas, skirtas padėti numesti svorio skatinant medžiagų apykaitą, mažinant apetitą ir didinant energijos kiekį. Sudėtyje yra natūralių ingredientų, įskaitant kakavą ir gliukomananą, mišinys, kuris, kaip įrodyta, yra naudingas lieknėjimui.

REDUSLIM išsiskiria iš kitų rinkoje esančių svorio netekimo papildų savo natūralia formule. Skirtingai nuo daugelio kitų papildų, kurių sudėtyje yra sintetinių ingredientų ar cheminių medžiagų, REDUSLIM gaminamas tik iš natūralių ingredientų, kurie yra saugūs ir veiksmingi.

Nutukimas atsiranda, kai žmogaus kūno riebalų kiekis yra didesnis nei rekomenduojama jo ūgiui ir lyčiai. Jis apibūdinamas pagal kūno masės indeksą (KMI) nuo 25 iki 29,9. Nutukimas gali sukelti įvairių sveikatos problemų, įskaitant diabetą, širdies ligas, insultą, vėžį ir miego apnėją.

Norėdami numesti kūno riebalų, turite sukurti kalorijų deficitą. Tai reiškia, kad turite suvalgyti mažiau kalorijų, nei jų sudeginate. Vienas iš būdų tai pasiekti - sveika mityba, kurioje subalansuotas angliavandenių, baltymų ir riebalų kiekis, taip pat daug vaisių ir daržovių. Reguliari mankšta ir jėgos treniruotės taip pat gali padėti auginti raumenų masę ir didinti medžiagų apykaitą.

Sveikoje mityboje turėtų būti daug vaisių ir daržovių, subalansuotas angliavandenių, baltymų ir riebalų kiekis. Viso grūdo produktai yra geras sudėtinių angliavandenių šaltinis, o liesa mėsa, žuvis ir ankštinės daržovės - geras baltymų šaltinis. Sveikųjų riebalų, tokių kaip avokadas, riešutai ir sėklos, reikėtų vartoti saikingai.

Reguliarus mankštinimasis gali būti naudingas sveikatai, pavyzdžiui, sumažinti širdies ligų, diabeto ir vėžio riziką. Tai taip pat gali sustiprinti imuninę sistemą, sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką.

Amerikos širdies asociacija rekomenduoja suaugusiesiems per savaitę bent 150 minučių vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo arba 75 minutes intensyvaus fizinio aktyvumo. Tai gali būti aerobiniai pratimai, pavyzdžiui, vaikščiojimas, bėgimas ar važiavimas dviračiu, taip pat jėgos treniruotės ir tempimas.

Aerobikos pratimai - tai fizinė veikla, kurios metu padažnėja širdies ritmas ir pagreitėja kvėpavimas. Pavyzdžiui, vaikščiojimas, bėgimas, važinėjimas dviračiu, plaukimas ir šokiai.

Vienas iš būdų motyvuoti save reguliariai sportuoti - išsikelti tikslus ir stebėti savo pažangą. Taip pat gali būti naudinga turėti treniruočių partnerį arba dalyvauti grupiniuose užsiėmimuose. Motyvaciją taip pat gali padėti palaikyti smagios ir įvairios veiklos paieškos.

Miegas yra labai svarbus svorio kontrolei, nes miego trūkumas gali paveikti hormonų pusiausvyrą, padidinti apetitą ir sumažinti gebėjimą deginti kalorijas. Rekomenduojama miegoti bent septynias valandas per naktį.

Pavyzdžiui, žaliosios arbatos ekstrakto sudėtyje yra katechinų, kurie gali padėti pagerinti medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą. Kofeinas taip pat gali skatinti medžiagų apykaitą ir mažinti apetitą, o Garcinia Cambogia gali padėti blokuoti riebalų gamybą organizme.

Sveikos mitybos įpročių galima laikytis valgant įvairų maistą, skiriant laiko valgymui ir sutelkiant dėmesį į valgymą, o ne į išsiblaškymą. Vengti kepto maisto ir saldžių gėrimų, taip pat gaminti maistą namuose ir pasiimti maistą į darbą ar mokyklą taip pat gali padėti išlaikyti sveikos mitybos įpročius.

Nesveikos mitybos įpročiai - tai per didelis saldžių gėrimų, kepto maisto ir perdirbtų užkandžių vartojimas. Didelių porcijų valgymas ir valgymas iš nuobodulio ar streso taip pat yra nesveiki mitybos įpročiai.

Kūno riebalai, dar vadinami riebaliniu audiniu, yra sudėtinga biologinė medžiaga, atliekanti svarbų vaidmenį kaupiant energiją ir vykdant medžiagų apykaitą. Jį sudaro adipocitai, arba riebalinės ląstelės, kurios yra specializuotos ląstelės, kaupiančios ir išskiriančios energiją riebalų rūgščių pavidalu. Kūno riebalai organizme gaminami vykstant procesui, vadinamam lipogeneze, kurio metu gliukozės ir kitų maistinių medžiagų perteklius paverčiamas riebalų rūgštimis. Tada šios riebalų rūgštys pernešamos į adipocitus, kur kaupiamos kaip trigliceridai - tam tikros rūšies riebalų molekulės.

Sveiku laikomas kūno riebalų kiekis priklauso nuo amžiaus, lyties ir kūno sudėjimo tipo. Apskritai vyro kūno riebalų kiekis turėtų būti 6-24%, o moters - 16-30%.

Jei ieškote būdo, kaip natūraliai palaikyti savo svorio metimo tikslus, verta apsvarstyti REDUSLIM. Dėl galingo natūralių ingredientų mišinio jis gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą, sumažinti apetitą ir padidinti energijos lygį.

Didelis kūno riebalų kiekis turi daug neigiamų pasekmių žmogaus organizmui. Kai žmogaus kūno riebalų kiekis yra didelis, tai reiškia, kad jo organizme yra riebalų perteklius, kuris gali būti žalingas sveikatai.

Didelis kūno riebalų kiekis gali padidinti kelių sveikatos problemų, įskaitant diabetą, širdies ligas ir insultą, riziką.

Daugeliui žmonių, kurie nori pagerinti savo sveikatą ir išvaizdą, įprastas tikslas yra sumažinti kūno riebalų kiekį. Šis procesas apima kalorijų deficitą, kai suvartojama mažiau kalorijų, nei organizmas sudegina, todėl organizmas priverstas naudoti sukauptus riebalus kaip energiją.

 Geriausias būdas sumažinti kūno riebalų kiekį - reguliariai mankštintis ir sveikai maitintis. Taip pat gali padėti sumažinto kaloringumo dieta ir jėgos treniruotės.

Neįmanoma numesti riebalų tik tam tikrose kūno vietose. Kūnas netenka riebalų bendrai.

Skirtumas tarp poodinių ir visceralinių riebalų: Poodiniai riebalai - tai riebalai, esantys po oda, o visceraliniai riebalai - tai riebalai, susikaupę aplink pilvo organus.

Taip, per mažas riebalų kiekis gali sukelti sveikatos problemų, pavyzdžiui, nevaisingumą, osteoporozę ir susilpnėjusią imuninę sistemą.

Kūno riebalų kiekis, kurį galite numesti per savaitę, priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant pradinį svorį ir mitybą. Apskritai per savaitę rekomenduojama numesti ne daugiau kaip 1-2 kg.

Taip, įmanoma auginti raumenis ir tuo pačiu metu mažinti kūno riebalus. Tačiau tam reikia kruopščiai planuoti treniruotes ir mitybą.

Amžius turi įtakos kūno riebalų procentinei daliai keliais būdais. Su amžiumi sulėtėja medžiagų apykaita ir mažėja raumenų masė. Dėl to gali padidėti kūno riebalų procentinė dalis, net jei žmogaus svoris išlieka toks pat.

Dar vienas veiksnys, lemiantis kūno riebalų procento pokyčius su amžiumi, yra hormonų pokyčiai. Vyrams ir moterims senstant atitinkamai mažėja testosterono ir estrogenų kiekis. Šie hormonai vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant kūno sudėtį, todėl jų kiekio pokyčiai gali lemti kūno riebalų procento padidėjimą.

Dėl hormonų gamybos disbalanso organizmas gali kaupti daugiau riebalų. Taip gali atsitikti moterims menopauzės metu ir vyrams, kurių testosterono kiekis yra mažas.

Stresas turi įtakos kūno riebalų procentinei daliai: Stresas gali paskatinti organizmą gaminti daugiau kortizolio - hormono, susijusio su didesniu kūno riebalų kiekiu.

Nepakankama miego trukmė gali sulėtinti medžiagų apykaitą ir padidinti alkio hormono grelino kiekį, todėl gali padidėti kūno riebalų kiekis.

Miego trukmė gali turėti didelę įtaką kūno riebalų procentinei daliai. Tyrimai parodė, kad asmenų, kurie nuolat miega mažiau nei septynias valandas per parą, kūno riebalų procentas yra didesnis nei tų, kurie miega nuo septynių iki devynių valandų per parą. Taip yra dėl įvairių veiksnių, įskaitant hormonų, medžiagų apykaitos ir apetito pokyčius.

Mažai kalorijų turinti dieta, kurioje gausu baltymų ir skaidulų, gali padėti sumažinti kūno riebalų kiekį.

Angliavandeniai turi įtakos kūno riebalų procentinei daliai: Per daug rafinuotų angliavandenių turinti mityba gali lemti didesnį kūno riebalų kiekį. Svarbu pirmenybę teikti sudėtiniams angliavandeniams, pavyzdžiui, neskaldytiems grūdams.

Yra keletas kūno riebalų procentinės dalies matavimo metodų, įskaitant odos raukšlių matavimą, bioelektrinio impedanso analizę (BIA), dvigubos energijos rentgeno spindulių absorbciometriją (DEXA) ir svėrimą po vandeniu.

Riebalai turi didelę įtaką kūno riebalų procentinei daliai. Žmogaus organizmui riebalai reikalingi įvairioms fiziologinėms funkcijoms, tokioms kaip izoliacija, energijos gamyba ir vitaminų įsisavinimas. Tačiau vartojant per daug riebalų, gali padidėti kūno riebalų kiekis.

Daug sočiųjų riebalų turinti mityba gali lemti didesnį kūno riebalų kiekį. Svarbu rinktis nesočiuosius riebalus, pavyzdžiui, alyvuogių aliejų ir avokadus.

Mityba, kurioje gausu baltymų, gali padėti sumažinti kūno riebalų kiekį, nes padidina sotumo jausmą ir skatina medžiagų apykaitą.

Reguliarus mankštinimasis gali padėti sumažinti kūno riebalų kiekį deginant kalorijas ir skatinant medžiagų apykaitą.

Kaip dažnai reikėtų mankštintis: Norint sumažinti kūno riebalų kiekį, rekomenduojama per savaitę bent 150 minučių užsiimti vidutinio sunkumo fizine veikla. Tai galima pasiekti keliais būdais, įskaitant jėgos treniruotes ir aerobikos pratimus.

Maisto papildai - tai produktai, kurių sudėtyje yra vitaminų, mineralų, vaistažolių ar kitų medžiagų, skirtų organizmui aprūpinti papildomomis maistinėmis medžiagomis. Kai kurios iš šių medžiagų gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą arba slopinti apetitą, o tai gali padėti numesti svorio.